?imdi sa? baca??n?z? dizden bükün ve sa? ayak taban???n?z? sol baca?a do?ru getirin. Sa? ayak taban???n?z? rahatça yapabilece?iniz kadar sol uylu?a yerle?tirin.Bu asana, sindiriminizi kolayl?kla tutmaya yard?mc? olacak ve ekseri yayg?n bir hamilelik problemi olan kab?zl?k riskini önleyecektir. Ba?kaca bacaklar?n?zdaki kaslar? gev?etmeye yard?mc… Read More